Soin des pieds au Tango


Tango douleur pieds femmesTango douleur pieds hommesLa pratique du Tango Argentin, comme celle des autres danses latines (salsa, flamenco…) et autres danses de salon (valse, paso-doble…), n’impose pas mais, tout au moins, présuppose le port de chaussures à talon pour pour les femmes, à des fins pratiques mais également esthétiques. Quant à l’usage des chaussures à talon pour les hommes, si ceux-ci n’ont rien de comparable aux chaussures à talon des femmes, il peut être néanmoins utile d’en comprendre les risques, plus spécifiquement dans le cadre d’une pratique intensive du Tango Argentin.

Les études scientifiques portant sur l’usage de chaussures à talon n’apportent pas un éclairage précis, dans la mesure où il n’existe pas véritablement de consensus en la matière, notamment dans le cadre d’une pratique sportive associée.

Il est néanmoins indispensable de prendre soin de ses pieds, car ils sont souvent mis à rude épreuve durant les Milonga. Tâchons ici de comprendre pourquoi il est important de prendre soin de ce que Léonard de Vinci qualifiait de « chef d’œuvre de mécanique » et de rappeler quelques conseils et bonnes pratiques en la matière.

 

Conseil pour la santé des piedsTout d’abord, voici les quelques rares données statistiques compilées et récentes (2012) dont nous disposons sur le pied :

    • 67 % des Français déclarent avoir des douleurs aux pieds (70 % des femmes & 50% des hommes),
    • 37 % ont des problèmes au niveau des ongles des pieds (mycoses, traumatismes, etc.),
    • 30 % ont recours à un podologue (environ 1 femme sur 3 et 1 homme sur 5),
    • 29 % des hommes portent habituellement des baskets,
    • 15 % des femmes portent des chaussures à talon.
    • 58 % pratiquent une activité physique avec une moyenne de 3 heures/semaine.

 

Morphologie types de pieds

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Les différentes formes (morphologie et types) de pieds :

    • Le pied égyptien (le gros orteil est le plus long que les autres – Cf infra N°1) : 51 % des personnes
    • Le pied grec (le 2ème orteil est le plus long  – Cf infra N°2) : 40 % des personnes
    • Le pied carré (les 3 premiers orteils sont de taille identique, les suivants plus petits- Cf infra N°3) : 9% des personnes
    • Les pieds creux (Cf infra N°4) : 24 % des personnes
    • Les pieds plats (Cf infra N°5) : 27 % des personnes

 

Palmarès des douleurs ressenties au niveau du pied :blessures-pieds-sportifs

  • Douleurs localisées au niveau des orteils : 22,9%,
  • Hallux valgus (déformation du pied) : 13 %,
  • Douleurs au niveau de la voûte plantaire : 8,6 %,
  • Douleurs au niveau du talon : 9,2 %,
  • Douleur au niveau des têtes métatarsiennes : 10,0 %,

Si nous n’allons pas commenter ces chiffres, en revanche, force est de constater que les problèmes de pieds ne sont pas chose rare. D’autre part, il faut noter que ces statistiques ne portent, ni sur un public spécifiquement sportif, encore moins sur une population de danseurs de Tango. Chaque morphologie, environnement, particularité et pratique peut favoriser ou, au contraire réduire, les risques éventuels et les pathologies associées. Bien entendu la pratique du Tango Argentin vient gonfler certains de ces chiffres, car le port de chaussures à talon y est d’un usage quasi systématique chez les femmes mais aussi relativement fréquent chez les hommes. Alors pourquoi prendre soin de ses pieds et que faire avant, pendant et après une milonga afin de les préserver ?

 

Pourquoi prendre soin de ses pieds ?

Si cela peut sembler d’une grande évidence, il est toujours bon de rappeler que la santé du pied influe sur tout le corps, la qualité de votre danse (que vous soyez guideur ou guidé), mais aussi sur votre plaisir durant la danse. Des pieds en bonne santé c’est évidemment une plus grande endurance, mais cela vous protège davantage contre les diverses affections de celui-ci et permet de renforcer les mollets, la voûte plantaire, les genoux et le dos. Par ailleurs, un pied en bonne santé autorise une plus grande liberté de mouvement tout en améliorant votre posture.

 

 Talon et santé des pieds

 

Comment prendre soin de ses pieds ?

Tout d’abord, il s’agit de faire preuve de bon sens : 8 heures par jour perché sur des chaussures à talons aiguille de 12 cm ce n’est pas très raisonnable, pour ne pas dire que c’est fortement déconseillé. Voici quelques bonnes pratiques en matière d’usage de chaussures à talon et plus spécifiquement de chaussures de Tango :
  1. Avant toute chose, ne négligez pas la qualité de vos chaussures de tango (cf : Comment bien choisir ses chaussures de Tango). On ne le dira jamais assez tant il est indispensable de vous équiper de façon adéquate dès lors que vous avez une pratique du Tango régulière (disons au delà de 2h par semaine). De la même manière que vous n’iriez pas sur la Lune en barboteuse, une paire de chaussure adaptée à la pratique du Tango Argentin et à votre pied est primordiale ! Bannissez également les chaussures conçues avec des matériaux synthétiques ne permettant pas de laisser le pied respirer, privilégiez les chaussures en cuir ou en daim (nubuck ou gamuza en espagnol).
  2. Ne faites pas un usage trop prolongé de chaussures à talons hauts et alternez avec des chaussures plates (type sneakers de danse/baskets de danse par exemple). Cela atténuera la pression importante exercée sur l’avant du pied, retardera l’échauffement et la fatigue prématurée du pied.
  3. Remplacez vos chaussures de tango lorsque cela devient nécessaire (et dans la mesure du possible). En effet, une chaussure d’apparence relativement neuve, même intrinsèquement de bonne qualité,  perd progressivement de ses qualités techniques (diminution de la glisse au niveau de la semelle, usure du talon, détente des matériaux entrainant une diminution de la fonction de maintien du pied, diminution de l’amorti, etc.)
  4. Utilisez des semelles en gel ou orthopédiques avec vos chausures de Tango. Il existe aujourd’hui sur le marché de nombreuses semelles en gel, ultra fines et discrètes qui empêcheront vos pieds de glisser vers l’avant et diminueront sensiblement l’échauffement au niveau de la balle du pied (syndrome de la tanguera). Il est également possible de faire faire des semelles sur mesure adaptées à votre pied et à votre posture, voire même de les insérées directement sous la semelle de votre chaussure de tango habituelle afin de gagner de la place.
  5. Au Tango comme dans la vie, soyez à l’écoute de vos pieds ! Comme toute pratique sportive, le Tango Argentin sollicite énormément vos pieds, à ce titre, soyez attentifs aux éventuels maux que vous pourriez ressentir et n’hésitez pas à consulter votre médecin dès que vous décelez une douleur anormale et/ou prolongée.
  6. Pratiquez  le bain de pieds, surtout après la milonga. Trempez vos pieds durant 15 minutes dans une petit bassine d’eau chaude à environ 30° (Attention :  l’eau bout à 100°C, il ne s’agit pas de faire infuser vos pieds !) dans laquelle vous aurez ajouté une poignée de gros sel ou de sels de bain. Cela permet d’éliminer les impuretés, évacuer en partie de la fatigue accumulée, tout en profitant d’un effet relaxant. Profitez en, pour vous débarrasser des peaux mortes et autres callosités qui se forment progressivement, en insistant légèrement sur le talon, le port de chaussures à talon favorisant l’apparition de corne dans cette zone.
  7. Hydratez vos pieds avec une crème hydratante adaptée à la nature de votre peau, la peau des pieds étant bien plus sèche et épaisse que les autres parties de votre corps, nourrissez la régulièrement. Petite astuce : utilisez une crème anti-frottements afin de prévenir la formation d’ampoules.

Vous ne disposez que de quelques minutes pour prendre soin de vos pieds après une Milonga ? Pas de problème : roulez la plante de vos pieds sur une balle de tennis, de la pointe des orteils à l’extrémité postérieure du talon, en insistant bien au niveau de la voûte durant une minute. Effet relaxant garanti !

Reflexologie - Santé et soins par les piedsEn rentrant chez vous, une âme charitable se propose de vous masser les pieds ? Bien entendu, ne refusez pas cette proposition. Quelque soit son professionnalisme, les vertus relaxantes du massage de pieds ne pourront que vous détendre et améliorer la circulation sanguine. Et pourquoi pas, de temps en temps, s’offrir un petit moment de détente avec un massage de type réflexologie ou shiatsu ?

 

En conclusion : Les pieds au Tango c’est sacré !

Ces quelques conseils, loin de se substituer à un avis médical ou aux conseils d’un spécialistes contribueront à réduire sensiblement les risques relatifs à la pratique du Tango argentin, tout en vous permettant d’augmenter ou de prolonger votre plaisir dans les bras de votre cavalière ou de votre cavalier.

Bien entendu, nous ne faisons pas non plus l’apologie de la chaussure à talon : La communauté scientifique a déjà largement démontré que son usage doit être modéré donc, raisonnable…quand bien même, nous savons qu’il n’est pas toujours facile de l’être et, qui plus est, dans le Tango Argentin…




Sources :

UFSP : Union Française pour la Santé des Pieds (enquête 2012 UFSP/JB Rodde/Sidas sur la santé des pieds – résultats obtenus en 2011 réalisée sur un échantillon de 995 personnes)

Santé Canada : Article de Lisa van de Geyn 2012 : La santé à vos pieds

Remerciements à Béatrice Nouhet (Podologue & Tanguera) pour ses conseils.

 

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